Plavání je šetrné, ale ne vždy bez rizika

Plavání je často doporučováno jako sport šetrný ke kloubům. V mnoha případech to platí, protože při plavání nedochází k nárazovému zatížení jako při běhu nebo skocích.

U výkonnostních nebo pravidelně trénujících plavců se však mohou objevovat specifické potíže z přetížení. Nejčastěji se týkají ramenního kloubu.

Co je plavecké rameno?

Takzvané plavecké rameno označuje bolesti ramene vznikající při opakovaném zatížení během plavání. Rameno při plaveckém záběru pracuje ve velkém rozsahu pohybu a při vysokém počtu opakování.

U vytrvalostních plavců může docházet k tisícům opakovaných pohybů během jednoho tréninku. Pokud se k tomu přidá svalová nerovnováha, nedostatečná regenerace nebo technické chyby, může vzniknout bolest.

Typické potíže

Bolest se může objevovat během plavání, po tréninku, při zvedání paže nebo v noci. Někdy se přidává pocit slabosti, omezení pohybu nebo bolest při určitých polohách ramene.

Potíže mohou souviset s přetížením šlach, svalů rotátorové manžety nebo struktur v okolí ramenního kloubu.

Prevence a kompenzace

Důležitá je správná plavecká technika, rozumné dávkování tréninku, dostatečná regenerace a kompenzační cvičení. Význam má také posílení svalů ramenního pletence a stabilizace lopatky.

Pokud se bolest opakovaně vrací, není vhodné ji pouze „rozplavat“. Lepší je zjistit příčinu a upravit zátěž dříve, než se problém zhorší.

Bolí vás rameno při plavání nebo po tréninku? Objednejte se na sportovně-ortopedické vyšetření v HR Clinic.