Schwimmen ist schonend, aber nicht immer risikofrei

Schwimmen wird oft als gelenkschonende Sportart empfohlen. In vielen Fällen trifft dies zu, da beim Schwimmen keine Stoßbelastungen auftreten, wie es beim Laufen oder Springen der Fall ist.

Bei Leistungs- oder regelmäßig trainierenden Schwimmern können jedoch spezifische Überlastungsbeschwerden auftreten. Diese betreffen am häufigsten das Schultergelenk.

Was ist eine Schwimmerschulter?

Die sogenannte Schwimmerschulter bezeichnet Schulterschmerzen, die durch wiederholte Belastung beim Schwimmen entstehen. Die Schulter arbeitet beim Schwimmzug in einem großen Bewegungsumfang und mit einer hohen Anzahl an Wiederholungen.

Bei Ausdauerschwimmern kann es während einer einzigen Trainingseinheit zu Tausenden von wiederholten Bewegungen kommen. Wenn dann noch muskuläre Dysbalancen, unzureichende Regeneration oder technische Fehler hinzukommen, können Schmerzen entstehen.

Typische Beschwerden

Schmerzen können während des Schwimmens, nach dem Training, beim Heben des Arms oder nachts auftreten. Manchmal kommen ein Schwächegefühl, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen bei bestimmten Schulterpositionen hinzu.

Die Beschwerden können mit einer Überlastung der Sehnen, der Rotatorenmanschettenmuskulatur oder der Strukturen rund um das Schultergelenk zusammenhängen.

Prävention und Ausgleich

Wichtig sind eine korrekte Schwimmtechnik, eine vernünftige Trainingsdosierung, ausreichende Regeneration und Ausgleichsübung. Von Bedeutung sind auch die Stärkung der Schultergürtelmuskulatur und die Stabilisierung des Schulterblatts.

Wenn der Schmerz wiederholt auftritt, ist es nicht ratsam, ihn einfach „wegzuschwimmen“. Es ist besser, die Ursache zu finden und die Belastung anzupassen, bevor sich das Problem verschlimmert.

Haben Sie Schulterschmerzen beim Schwimmen oder nach dem Training? Vereinbaren Sie einen Termin für eine sportorthopädische Untersuchung in der HR Clinic.